Optimiza tu rendimiento físico en pádel
Desarrolla la máxima resistencia como jugador y potencia de forma impresionante tu fuerza, tu equilibrio, tu elasticidad, tu coordinación y tu velocidad de reacción, llevando tu rendimiento a niveles extraordinarios.
60 minutos de entrenamiento en gimnasio
Lo que obtendrás con el entrenamiento físico de pádel
Obtendrás un análisis integral de tu desempeño físico
Empezamos con una evaluación minuciosa de tu condición física para personalizar tu plan de entrenamiento y abordar áreas específicas que necesiten mejoras. ¡No pierdas la oportunidad de alcanzar tus metas y transformar tu cuerpo!
Incrementarás tu Resistencia en la pista de pádel
Adquiere una resistencia excepcional para afrontar partidos intensos sin fatigarte, permitiéndote mantener un nivel de energía óptimo hasta el último punto.
Mejorarás tu Velocidad y Agilidad
Mejora tu habilidad para reaccionar rápidamente a los cambios en la cancha y realiza movimientos ágiles que te ayudarán a superar a tus oponentes con facilidad.
Fortalecerás el core
Para alcanzar un nivel óptimo en el pádel, es fundamental entrenar diversas aptitudes. Sin embargo, no podemos olvidar que el desarrollo de estas capacidades depende en gran medida de un núcleo mecánico, o core, lo suficientemente fortalecido. Solo así podremos resistir las fuerzas intensas que se generan durante cada gesto técnico
Mejorar la movilidad articular
Optimizarás tu movilidad mediante la implementación de técnicas de movilización articular innovadoras, enfocadas especialmente en las articulaciones con restricciones de movimiento para evitar posibles lesiones
Aumentarás la Potencia en tus Golpes
Mediante la implementación de ejercicios altamente especializados, podrás incrementar de manera significativa la potencia en tus golpes, optimizando así tu desempeño deportivo.
Prevención de Lesiones
Nos enfocamos en fortalecer los músculos y las articulaciones fundamentales para mitigar el riesgo de lesiones frecuentes en el pádel, garantizando así una trayectoria deportiva sostenible y sin contratiempos.
Personalizamos la intensidad según tus capacidades físicas
Ajustamos la intensidad de las sesiones en función de tu nivel actual y tus metas, asegurando un progreso seguro y óptimo.
Optimizarás la fuerza de tu tren inferior
Recientes investigaciones han demostrado de manera contundente que el entrenamiento de fuerza es absolutamente esencial para alcanzar un desempeño sobresaliente en el pádel.
Aumentarás tu nivel flexibilidad y equilibrio
Es fundamental mantener una postura y posición adecuada durante un partido de pádel, ya que esto es esencial para un rendimiento óptimo en el juego
Recibirás sesiones de Stretching Guiadas
Participarás en sesiones de estiramientos que favorecen la recuperación muscular, reduciendo la rigidez y acelerando la eliminación de productos de desecho generados tras los entrenamientos.
Programa de entrenamiento físico
Día 1:
- Entrada en calor:
- Ejercicios de movilidad articular general. Se observa y detecta patrones de movilidad reducida
- Ejercicios de core básicos
- Parte principal: Adaptación a la fuerza y trabajos unilaterales para mejorar asimetrias de fuerzas
- Sentadilla 1 pierna
- Pres militar con 1 brazo
- Remo con mancuerna
- Transferencia en saltos a 1 pie
- Vuelta a la calma: Stretching
Día 2:
- Entrada en calor:
- Ejercicios de movilidad para las articulaciones donde se observaron las deficiencias en el primer entrenamiento
- Trabajo de core en circuito: 1 ejercicio por cada grupo muscular que lo compone
- Parte principal:
- Ejercicio unilaterales para piernas
- Ejercicios con mancuernas para fortalecer tren superior
- Transferencias en desplazamientos
- Vuelta a la calma: Stretching
Día 1:
- Entrada en calor:
- Ejercicios de movilidad articular básica acorde a las necesidades de jugador
- Ejercicios de core isométricos
- Parte principal:
- Ejercicio de tren inferior, continuando con el período de adaptación
- Ejercicios de fuerza general de tren superior
- Ejercicios de fuerza multiacticular
- Vuelta a la calma: Stretching general
Día 2:
- Entrada en calor:
- Movilidad articular: pasamos de ejercicios básicos a ejercicios con nivel de dificultad intermedia
- Ejercicios de fortalecimiento con bandas para prevenir lesiones
- Trabajo de core con ejercicios de nivel intermedio
- Parte principal:
- Ejercicios de fuerzas multiarticulares y transferibles a los patrones de movimiento de pádel
- Vuelta a la calma: Stretching general
Día 1:
- Entrada en calor:
- Movilidad articular con ejercicios adaptados a mejorar las articulaciones involucrados en el padel
- Ejercicios en circuitos de core
- Parte principal:
- Ejercicios de potenciación y coordinación de piernas
- Ejercicios de transferencia de fuerza en saltos y desplzamientos
- Vuelta a la calma: Stretching general
Día 2:
- Entrada en calor:
- Movilidad articular. Ejercicios de nivel avanzado
- Ejercicios con bandas para prevenir las lesiones más frecuentes en el pádel
- Ejercicios de core nivel avanzado
- Parte principal:
- Circuito de fuerza. Ejercicios organizados por estaciones de trabajo
- Vuelta a la calma:
- Stretching general
- Trabajos de respiración
Día 1:
- Entrada en calor:
- Movilidad articularespecífica involucrando las articulaciones que más utilizamos en pádel
- Entrenamiento de core en circuito
- Parte principal:
- Entrenamiento de fuerza de tren inferior
- Ejercicios de piometría adaptados al nivel del jugador
- Vuelta a la calma: Stretching general
Día 2:
- Entrada en calor:
- Movilidad articular general
- Movilidad articular específica
- Fortalecimiento del core con peso externo
- Parte principal:
- Entrenamiento intermitente con ejercicios dinámicos y con patrones similares a los movimientos en el pádel
- Vuelta a la calma:
- Stretching general
- Trabajos de respiración
Testimonios de nuestros alumnos
Tu coach
Judith Soreira - Argentina
- Titulada como profesora de educación física, cuenta con una base sólida en el campo del ejercicio y la actividad física.
- Su amplia capacitación en nutrición deportiva la sitúa en una posición privilegiada para diseñar planes nutricionales adaptados a las necesidades específicas de los deportistas.
- Con una notable trayectoria como deportista de alto rendimiento, Judith es una autoridad tanto en la teoría como en la práctica, lo que le permite comprender a profundidad las exigencias físicas y nutricionales de los atletas.
- Ha sido 3 veces campeona argentina de Triatlón, subcampeona argentina de Duatlón y también ha logrado el título de campeona sudamericana de Triatlón. Estos logros destacan su excelencia en el rendimiento deportivo y refuerzan su credibilidad como entrenadora en el mundo del pádel.
- Su amplia experiencia como deportista de alto rendimiento y sus estudios en coaching deportivo respalda su capacidad para potenciar a los jugadores en la fortaleza mental, la concentración, la gestión del estrés y la motivación en el rendimiento deportivo.
- Habla italiano, español e inglés lo que garantiza una comunicación fluida y entendimiento profundo de tus necesidades como jugador de pádel.
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Preguntas frecuentes
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Soy mujer y me encantaría poder adaptar mis entrenamientos de acuerdo a mi ciclo menstrual
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Te convertirás en un jugador altamente hábil y versátil, capaz de dominar tácticamente la totalidad de los golpes de pádel y poner en practica las multiples tácticas de padel existentes ¡Mejora tus habilidades destácate en cada partido!
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