Ottimizza le tue prestazioni fisiche nel padel
Sviluppa la massima resistenza come giocatore e migliora in modo impressionante la tua forza, il tuo equilibrio, la tua elasticità, la tua coordinazione e la tua velocità di reazione, portando le tue prestazioni a livelli straordinari.
60 minuti di allenamento in palestra
Cosa otterrai con l'allenamento fisico del padel
Otterrai un'analisi completa delle tue prestazioni fisiche
Iniziamo con una valutazione approfondita delle tue condizioni fisiche per personalizzare il tuo piano di allenamento e affrontare aree specifiche che necessitano di miglioramento. Non perdere l'occasione di raggiungere i tuoi obiettivi e trasformare il tuo corpo!
Aumenterai la tua resistenza sul campo da paddle tennis
Acquisisci una resistenza eccezionale per affrontare partite intense senza stancarti, permettendoti di mantenere un livello di energia ottimale fino all'ultimo punto.
Migliorerai la tua velocità e agilità
Migliora la tua capacità di reagire rapidamente ai cambiamenti in campo e di eseguire movimenti agili che ti aiuteranno a superare facilmente i tuoi avversari.
Rafforzerai il nucleo
Per raggiungere un livello ottimale nel paddle tennis, è essenziale allenare varie abilità. Tuttavia, non possiamo dimenticare che lo sviluppo di queste capacità dipende in gran parte da un nucleo meccanico sufficientemente rafforzato. Solo così possiamo resistere alle intense forze che si generano durante ogni gesto tecnico.
Migliorare la mobilità articolare
Ottimizzerai la tua mobilità implementando tecniche innovative di mobilizzazione articolare, focalizzate soprattutto sulle articolazioni con limitazioni di movimento per evitare possibili lesioni
Aumenterai il Potere dei tuoi Colpi
Implementando esercizi altamente specializzati, potrai aumentare notevolmente la potenza dei tuoi pugni, ottimizzando così le tue prestazioni sportive.
Prevenzione degli infortuni
Ci concentriamo sul rafforzamento dei muscoli e delle articolazioni fondamentali per mitigare il rischio di infortuni frequenti nel paddle tennis, garantendo così una carriera sportiva sostenibile e senza intoppi.
Personalizziamo l'intensità in base alle tue capacità fisiche
Regoliamo l'intensità delle sessioni in base al tuo livello attuale e ai tuoi obiettivi, garantendo progressi sicuri e ottimali.
Ottimizzerai la forza della parte inferiore del corpo
Ricerche recenti hanno dimostrato in modo conclusivo che l’allenamento della forza è assolutamente essenziale per ottenere prestazioni eccezionali nel paddle tennis.
Aumenterai il tuo livello di flessibilità ed equilibrio
È essenziale mantenere una postura e una posizione corrette durante una partita di paddle tennis, poiché ciò è essenziale per prestazioni ottimali nel gioco.
Riceverai sessioni di Stretching Guidato
Parteciperai a sessioni di stretching che favoriscono il recupero muscolare, riducendo la rigidità e accelerando l'eliminazione delle scorie generate dopo l'allenamento.
Programma di allenamento fisico
Giorno 1:
- Riscaldamento:
- Esercizi generali di mobilità articolare. Vengono osservati e rilevati modelli di mobilità ridotta
- Esercizi base di base
- Parte principale: adattamento alla forza e lavoro unilaterale per migliorare le asimmetrie di forza
- 1 gamba accovacciata
- Pre militare con 1 braccio
- Fila di manubri
- Trasferimento in salti a 1 piede
- Ritorno alla calma: stretching
Giorno 2:
- Riscaldamento:
- Esercizi di mobilità articolare in cui sono state notate carenze nel primo allenamento
- Lavoro sul circuito core: 1 esercizio per ogni gruppo muscolare che lo compone
- Parte principale:
- Esercizio unilaterale per le gambe
- Esercizi con manubri per rafforzare la parte superiore del corpo
- Trasferimenti in mobilità
- Ritorno alla calma: stretching
Giorno 1:
- Riscaldamento:
- Esercizi base di mobilità articolare in base alle esigenze del giocatore
- Esercizi isometrici per il core
- Parte principale:
- Esercizio per la parte inferiore del corpo, proseguendo con il periodo di adattamento
- Esercizi generali per la forza della parte superiore del corpo
- Esercizi di forza multi-acticular
- Ritorno alla calma: stretching generale
Giorno 2:
- Riscaldamento:
- Mobilità articolare: si passa da esercizi base ad esercizi con livello di difficoltà intermedio
- Esercizi di rafforzamento con fasce per prevenire infortuni
- Lavoro di base con esercizi di livello intermedio
- Parte principale:
- Esercizi di forza multi-articolari trasferibili agli schemi di movimento del padel
- Ritorno alla calma: stretching generale
Giorno 1:
- Riscaldamento:
- Mobilità articolare con esercizi adatti a migliorare le articolazioni coinvolte nel padel
- Esercizi per il circuito centrale
- Parte principale:
- Esercizi di rafforzamento e coordinazione delle gambe
- Esercizi di trasferimento della forza nei salti e nei movimenti
- Ritorno alla calma: stretching generale
Giorno 2:
- Riscaldamento:
- Mobilità articolare. Esercizi di livello avanzato
- Esercizi con fasce per prevenire gli infortuni più frequenti nel paddle tennis
- Esercizi fondamentali di livello avanzato
- Parte principale:
- Circuito di potenza. Esercitazioni organizzate per postazioni di lavoro
- Torniamo alla calma:
- Stretching generale
- lavoro di respirazione
Giorno 1:
- Riscaldamento:
- Mobilità articolare specifica che coinvolge le articolazioni che utilizziamo maggiormente nel paddle tennis
- Allenamento di base a circuito
- Parte principale:
- Allenamento per la forza della parte inferiore del corpo
- Esercizi di piometria adattati al livello del giocatore
- Ritorno alla calma: stretching generale
Giorno 2:
- Riscaldamento:
- Mobilità articolare generale
- Mobilità articolare specifica
- Rafforzare il nucleo con peso esterno
- Parte principale:
- Allenamento intermittente con esercizi dinamici e schemi simili ai movimenti del paddle tennis
- Torniamo alla calma:
- Stretching generale
- lavoro di respirazione
Testimonianze dei nostri studenti
Tu allenatore
Judith Soreira – Argentina
- Diplomata come insegnante di educazione fisica, ha solide basi nel campo dell'esercizio fisico e dell'attività fisica.
- La sua vasta formazione nel campo della nutrizione sportiva la colloca in una posizione privilegiata per progettare piani nutrizionali adattati alle esigenze specifiche degli atleti.
- Con una notevole carriera come atleta ad alte prestazioni, Judith è un'autorità sia nella teoria che nella pratica, cosa che le consente di comprendere profondamente le esigenze fisiche e nutrizionali degli atleti.
- È stata 3 volte campionessa argentina di triathlon, seconda classificata argentina di duathlon e ha anche ottenuto il titolo di campionessa sudamericana di triathlon. Questi risultati evidenziano la sua eccellenza nelle prestazioni sportive e rafforzano la sua credibilità come allenatrice nel mondo del paddle tennis.
- La sua vasta esperienza come atleta ad alte prestazioni e i suoi studi di allenatore sportivo supportano la sua capacità di migliorare la forza mentale, la concentrazione, la gestione dello stress e la motivazione dei giocatori nelle prestazioni sportive.
- Parla italiano, spagnolo e inglese, il che garantisce una comunicazione fluida e una profonda comprensione delle tue esigenze come giocatore di padel.
Scopri come migliorare la tua resistenza, forza, coordinazione e flessibilità, adattato specificamente per migliorare le tue prestazioni in campo
Richiedi ora una sessione personalizzata e sperimenta la potenza di un allenamento progettato per migliorare il tuo gioco
Domande frequenti
Scopri il nostro calendario e scegli il giorno e l'orario perfetto per prenotare il tuo allenamento! Vedi calendario
Entrando nel nostro calendario potrai vedere la disponibilità di ogni tipologia di formazione. Devi solo selezionare quello che vuoi fare e ti mostreremo i giorni e gli orari disponibili. Speriamo di vedervi presto!
Nella nostra formazione hai la possibilità di scegliere tra sessioni individuali o di gruppo! Puoi formare una squadra fino a 4 giocatori dello stesso livello. Decidi tu come vuoi allenarti, individualmente o in compagnia!
Se il giorno e l'orario che hai scelto per allenarti non coincide con giocatori del tuo stesso livello, ti informeremo per stabilire un nuovo giorno e orario con giocatori ottimali per te.
Hai la possibilità di pagare con carta di credito o debito tramite il gateway di pagamento Stripe. Inoltre, puoi anche scegliere di pagare in contanti in contanti.
Ovviamente! Puoi contattarci ed apportare modifiche o cancellazioni al tuo allenamento fino a 5 ore prima senza alcun problema. Inoltre, hai la possibilità di annullare o riprogrammare la formazione accedendo al tuo pannello cliente sul nostro sito Web con il tuo nome utente e password. Siamo qui per aiutarti con tutto ciò di cui hai bisogno!
Sono una donna e mi piacerebbe poter adattare i miei allenamenti in base al mio ciclo mestruale.
Di quale altro servizio hai bisogno?
Perfeziona la tua tecnica e tattica
Diventerai un giocatore altamente abile e versatile, capace di padroneggiare tatticamente tutti i colpi di padel e di mettere in pratica le molteplici tattiche di padel esistenti. Migliora le tue abilità e distinguiti in ogni partita!
Padel funzionale
Unisce 45 minuti di allenamento tecnico e tattico con 45 minuti dedicati al miglioramento della forza, della coordinazione, della resistenza e della flessibilità. Sperimenta una proposta unica che migliora le tue abilità in campo e ottimizza la tua condizione fisica.
Formazione specifica per le donne
Utilizzeremo la conoscenza del tuo ciclo mestruale per adattare il tuo allenamento e ottimizzare le tue prestazioni quotidiane. I tuoi risultati saranno moltiplicati!
Allenatore sportivo
Coltiverai una mente forte e resistente che ti porterà alla vittoria. Trasformare il tuo approccio mentale renderà il tuo gioco più audace e sicuro!
Migliora la tua alimentazione
Scopri come raggiungere e superare il tuo massimo potenziale come giocatore di padel attraverso un'alimentazione ottimale, dandoti l'energia, la resistenza e la concentrazione necessarie per dominare il campo e diventare un vero campione.