Estrés y ansiedad en la competición

Es común que los jugadores de pádel se enfrenten a momentos difíciles que pueden afectar su rendimiento. El estrés y la ansiedad durante las competencias son situaciones que pueden hacer que cometamos más errores y nos impidan alcanzar nuestras metas en el deporte.

Cuando hablamos de ansiedad deportiva, nos referimos a cómo nos sentimos cuando enfrentamos situaciones inciertas durante el juego. Esto ocurre cuando percibimos que hay una gran diferencia entre lo que se nos PIDEN que hagamos y lo que creemos que PODEMOS DAR, generando estrés.

Este estrés puede traer síntomas fisiológicos y psicológicos:

Síntomas Fisiológicos:

• Incremento de la presión sanguínea 
• Incremento del ritmo respiratorio 
• Ritmo cardíaco acelerado 
• Aumento de sudoración 
• Aumento de glucosa en sangre
• Aumento de secreción de adrenalina 
• Alteraciones digestivas
• Sequedad en la boca 

Síntomas Psicológicos:

• Descenso de la flexibilidad 
• Disminución de la respuesta mental 
• Confusión
• Distorsión visual
• Duda en la toma de decisiones 
• Aumento de pensamientos negativos 
• Menor capacidad de centrarse en la actuación
  
  

Estos síntomas, tanto físicos como mentales, pueden ser desencadenados por situaciones reales del juego o por la manera en que nosotros mismos vemos la situación. Todo lo que ocurre en nuestro cuerpo está relacionado con nuestra mente: cambios físicos pueden venir de nuestra forma de pensar y viceversa.

Para superar estas situaciones, existen técnicas de relajación y enfoque que pueden ayudarnos a aliviar la tensión mental y física. Mejorar la conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo nos brinda estabilidad emocional durante la competición, lo que asegura que aprovechemos al máximo nuestras habilidades en el pádel.