Stress e ansia nella competizione

È normale che i giocatori di padel affrontino momenti difficili che possono influenzare le loro prestazioni. Lo stress e l'ansia durante le competizioni sono situazioni che possono portarci a commettere più errori e impedirci di raggiungere i nostri obiettivi nello sport.

Quando parliamo di ansia sportiva ci riferiamo a come ci sentiamo quando affrontiamo situazioni di incertezza durante la partita. Ciò avviene quando percepiamo che esiste una grande differenza tra ciò che ci viene CHIESTO di fare e ciò che crediamo di POSSERE DARE, generando stress.

Questo stress può portare sintomi fisiologici e psicologici:

Sintomi fisiologici:

• Aumento della pressione sanguigna 
• Aumento della frequenza respiratoria 
• Battito cardiaco veloce 
• Aumento della sudorazione 
• Aumento della glicemia
• Aumento della secrezione di adrenalina 
• disturbi digestivi
• Bocca asciutta 

Sintomi psicologici:

• Diminuzione della flessibilità 
• Diminuzione della risposta mentale 
• Confusione
• distorsione visiva
• Dubbio nel processo decisionale 
• Aumento dei pensieri negativi 
• Meno capacità di concentrarsi sulla prestazione
  
  

Questi sintomi, sia fisici che mentali, possono essere innescati da situazioni di gioco reali o dal modo in cui noi stessi vediamo la situazione. Tutto ciò che accade nel nostro corpo è legato alla nostra mente: i cambiamenti fisici possono derivare dal nostro modo di pensare e viceversa.

Per superare queste situazioni esistono tecniche di rilassamento e concentrazione che possono aiutarci ad alleviare la tensione mentale e fisica. Migliorare la connessione tra la nostra mente e il nostro corpo ci dà stabilità emotiva durante la competizione, assicurandoci di sfruttare al massimo le nostre abilità nel padel.